Crossfit BETULO en Badalona

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Idioma:

Léxico Crossfit BETULO

1

  • 1RM: Es una repetición máxima, el máximo peso que se puede levantar una vez en un ejercicio determinado

A

  • AMRAP: Tantas rondas o repeticiones como sea posible
  • AFAP: Tan lejos como sea posible. 
  • AHAP: Tan pesado como sea posible.

B

  • BOX: Gimnasio afiliado a Reebok Crossfit
  • BP: Bench Press
  • BSQ: Back squat
  • BW: Body Weight. Peso corporal
  • Box Jump: Saltos al cajón
  • Burpee Box Jump: Burpee finalizando con salto al cajón

C

  • C&J: Clean and Jerk. Cargada y embión
  • CLN: Carga
  • CF: CrossFit
  • CTO: Del pecho a encima de la cabeza

D

  • DL: Deadlift, levantar un peso desde el suelo
  • DU: Con la comba pasar dos veces por debajo de los pies en un mismo salto.

E

  • EMOM: Todo en un minuto cada minuto.

   

F

  • FSQ: Front squat. Sentadilla con el peso por delante de los hombros
  • Fran: 21-15-9 reps

G

  • GHD: Glute - Ham Developer
  • GHD- situp: Elevación del tronco en la GHD
  • Girl workouts: WODs denominados con nombres femeninos.

H

  • Hang clean: Realizar una cargada partiendo de tener la barra en la posición final del DL, es decir colgando de los brazos en extensión de codos
  • HSn: Arrancada colgante 
  • H2H: De mano a mano
  • HSPU: Hand stand push ups. Flexiones haciendo la vertical
  • HPC: Arrancada colgante de potencia
  • HS: Hacer el pino

K

  • Kb: Kettlebells. Pesas rusas
  • KBS: Balanceo con la Kettlebell
  • KBSn: Arranque con las Kettlebell
  • K2E: Knees to elbows. Colgando de la barra de dominadas llevar las rodillas hasta los codos.
  • Kipping: Balanceo para ganar impulso cuando ejecutamos pullups

M

  • Med ball clean: Arrancada con pelota medicinal
  • Muscle up: Sostenidos de las anillas es una combinación de una dominada más un fondo de tríceps. Acabamos el movimiento con los codos estirados y soportando nuestro cuerpo en las anillas

O

  • OHsquat: Over head squat. Realizar una sentadilla con los brazos extendidos hacia arriba sosteniendo una barra por encima de la cabeza

P

  • PC: Power clean. Realizar una cargada desde el suelo flexionando las rodillas únicamente lo necesario para realizar el "catch" correctamente
  • PP: Push press. Realizar un empuje con los hombros para llevar el peso desde la posición de rack hasta encima de la cabeza
  • PSN: Power snatch. Realizar una arrancada desde el suelo flexionando las rodillas únicamente lo necesario para realizar el "catch" correctamente
  • PU: Pull up. Realizar una dominada, desde extensión completa de codos hasta llevar la barbilla por encima de la barra
  • Push up: Flexión. Desde extensión de codos y en posición de plancha bajar hasta tocar el pecho al suelo y volver a subir
  • PJ: Push Jerk: Empuje de envión

R

  • Reps: Repeticiones que hay que realizar de un ejercicio en concreto
  • Rounds: Cantidad de vueltas que hay que dar a un circuito determinado
  • RFT: Rondas por tiempo
  • RX: WOD sin adaptaciones
  • RM: Repetición máxima
  • ROM: Rango de movimiento

S

  • SDHP: Sumo dead lift high pull. Realizar un tirón de fuerza con el agarre cerrado y llevando la barra justo por debajo de la barbilla
  • Snatch: Arrancada, llevar un peso desde el suelo hasta llegar por encima de la cabeza
  • SQ: Squat. Sentadilla
  • STO: Shoulder to overhead. Desde el hombro a encima la cabeza

T

  • T2T: Toes to bar. Pies a la barra
  • TGU: Turkish get up. Alzamiento turco
  • Tabata:  Durante 4 minutos, rondas de 20 segundos de trabajo y 10 de descanso.

U

  • Unbroken: Sin pausa

 

W

  • WOD: Workout of the day. Entrenamiento del día