1. Comenzamos con la explicación del WoD (workout of the day) donde el coach explicará en que consiste el entrenamiento de ese día.
2. Después, empieza el calentamiento (warm up), primero de una manera general y después todos juntos, siempre guiados por el coach, una parte más específica para prepararnos para el trabajo de ese día.
3. Una vez hecho el calentamiento, entrarás en la parte principal del WoD. El coach siempre estará atento a cada uno de nosotros para apoyarnos y motivarnos.
4. Normalmente la última parte de la sesión es la parte donde vas a trabajar a alta intensidad. Si tienes cualquier duda sobre ejercicios, pesos o repeticiones pregúntale al coach está para eso y estará encantado de ayudarte.
5. Al finalizar la sesión el coach pasará a verte por si has tenido cualquier problema o para ver qué sensaciones has tenido.

En Crossfit Betulo dispones de clases desde las 7:00 de la mañana hasta las 22:00 de la noche de lunes a viernes y sábado y Domingo de 9h a 13h. Las sesiones tienen 1 hora de duración.

1. ¿Qué objetivo tiene el método Crossfit Betulo?

El CrossFit tiene como objetivo principal mejorar la salud de las personas incrementando la cantidad de trabajo que puede hacer una persona en un tiempo determinado.

De esta manera mejoramos la salud general de la persona, pues el poder hacer una tarea más rápido significa que estamos en mejor forma que antes.

2. ¿Necesito ser una persona muy entrenada para practicar CrossFit?

3. ¿Qué resultados obtendré de la práctica de CrossFit?

En Crossfit Betulo no nos centramos en ganar masa muscular o perder kilos sino que nuestro objetivo principal es mejorar la salud aplicando el método CrossFit.

Sin embargo y, en consecuencia, si nos sobran unos kilos también los perderemos, si tenemos poca masa muscular la ganaremos o si tenemos dolores de espalda estos se aliviarán.

Con el CrossFit, nuestra salud mejorará día a día y, por lo tanto, también nuestra imagen.

4. ¿Como entrenamos en CrossFit?

En Crossfit Betulo se trabajan tres disciplinas mezcladas entre sí:

• Weight lifting:  trabajo con elementos y pesos externos (olympic lifts, kettlebells, sacos de arena…)
• Gymnastics: se realizan todo tipo de ejercicios con únicamente el peso de nuestro cuerpo (pull ups, push ups, air squat, ring dips…)
• Vías metabólicas (aeróbica y anaeróbicas).

A través de la combinación de diferentes elementos de estas disciplinas, podemos conseguir mejorar nuestra capacidad de trabajo y estar más en forma, con lo que nuestro estado de salud mejorará.

5. ¿En qué consiste la formación “On Ramp”? ¿Es necesaria?

Sí, lo es. En la formación que recibe todo nuevo socio del box se ven los fundamentos de CrossFit, los elementos que se trabajan (anatomía, nutrición), los 9 movimientos básicos de CrossFit y es empiezan a conocer los diferentes tipos de entrenamientos que existen.

Una vez terminada esta formación “On Ramp” el nuevo CrossFitter está listo para empezar a trabajar con este método y sacarle el máximo partido a los entrenamientos después de haber podido entender y conocer la base del método y sus movimientos fundamentales.

6. ¿Es CrossFit para mí?

CrossFit es para todo el mundo, debido a su escalabilidad. Lo único que se debe de hacer es adecuar los ejercicios y la intensidad a las capacidades de cada uno.

Ello se consigue gracias a la estructura de las sesiones de CrossFit, en las que la sesión está guiada por un instructor certificado y se trabaja en pequeños grupo de 10 ó 15 personas. Las sesiones se dividen en dos partes principales, una de “skill” o habilidades en la que se trabajan gestos nuevos y movimientos complejos para ir mejorando la técnica y el WOD.

De esta manera, el CrossFitter está siempre en constante progresión, pues en cada sesión se aprenden nuevos movimientos, la técnica de como realizarlos y también se realiza el entreno.

El CrossFit ofrece a toda persona dispuesta a mejorar su salud un método divertido y efectivo para hacerlo.

¡Anímate y pruébalo!

C/Joaquim Vayreda 8-10,
08911. Badalona.